【知らないと後悔する】子供の身長を伸ばす方法※成長期は一度きり

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  • 子供の身長が伸びない…
  • 周りと比べると身体が小さい…
  • いつも病気がちだから心配…
  • 偏食ぎみだし、毎日栄養のある料理を作るのは難しい…
  • 私たち夫婦も背が低くて、遺伝だから諦めるしかないの…

子供の成長期で悩んでいる親御さんは、このような悩みを抱えているのではないでしょうか。子供の成長のことで悩まない親はいません。しかし、どんなにがんばっても思うような結果が出ないことも。

 

でも…そんな簡単に諦めきれませんよね?

 

子供の成長は、将来の可能性に大きく影響してきます。そんな子供の成長や身長を伸ばすために全力で応援したいのは当たり前のことですから。

 

実は、子供の成長(身長)には「骨を伸ばすこと」が最も大事なことなのです。そして、この骨が最も成長する時期は、人生に一度しかやってこない”成長期”だけです。

追記
子供の身長を伸ばす方法をもっと詳しく解説した記事を作成しました。遺伝、睡眠、運動、そして食生活(栄養)の観点からわかりやすく説明しています。身長を伸ばすのに何が必要なのかが全てわかるようになります。そちらも合わせてご覧ください⇒これで全て分かる!子供の身長を伸ばす方法まとめ【完全版】

 

子供の身長が伸びる時期は「成長期」だけ?伸び始める時期は男女で違う!

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これは子供の成長を考える上でとても重要な部分です。一般的に男の子で16歳、女の子で15歳で”完全に身長が止まる”と言われています。

 

ただし、最も身長が伸びやすい成長期のピークは『男の子で12~14歳』、『女の子で10歳~12歳』です。そのピークを過ぎると徐々に身長が伸びなくなっていき、15歳~16歳の間でほとんど子は身長が伸びなくなります。

 

つまり、そこで止まった身長が最終身長になり、それ以上伸びることは一生ありません。ごくたまに、20歳になっても背が伸びたという人もいますが、それは「思春期」が来る時期によって大きく分かれます。

 

子供が最も成長する時期は「思春期」です。だから「思春期=成長期」と呼ばれています。20歳になって背が伸びたというのは、ただ思春期が遅かっただけと考えるのが普通です。

 

こういうケースは非常に稀なので、あまり目安にはなりません。それよりも「ほとんどの子供は16歳以降に身長が伸びることはない」と思って対策するべきでしょう。

 

身長が伸び始める成長期(思春期)は男女によって違う!?

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身長が伸び始める思春期は男女で違います。そこをきちんと理解しておくことで、男の子と女の子で成長期をサポートする側の対処の仕方が変わってきます。

 

 女の子の成長期(思春期)

目安としては、9歳頃からはじまる「初潮」です。これが始まると成長期=思春期に入るというサインです。そして、10~12歳までの間に成長期のピークを迎え、15歳で完全に身長が止まります。だから、女の子の成長期をサポートするなら余裕をもって「8歳後半あたり」から成長期を迎える準備をするのがベストです。

 男の子の成長期(思春期)

目安としては、10歳頃からはじまる「声変わり」です。これが始まると成長期=思春期に入るというサインです。そして、12~14歳までの間に成長期のピークを迎え、16歳で完全に身長が止まります。だから、男の子の成長期をサポートするなら余裕をもって「10歳後半あたり」から成長期を迎える準備をしてください。

 

これを見ていると、男女に成長期の差があるのがわかると思います。女の子の方が成長期に入るのが「2~3年程早い」のです。女の子に「おませさん」が多いのはこれが原因です^_^;

 

小学生の男女を見比べても、男の子より女の子の方が身長が高いことが多いですよね。しかしそれは、女の子の方が先に思春期を迎えているだけなのです。

 

成長期を逃すと身長が伸びるチャンスは二度とない!!!

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「思春期=成長期」は子供にとって最も大事な時期です。今までの説明でみなさんもおわかりだと思いますが、この成長期を逃してしまうと、一生身長が伸びるチャンスはやってきません。

 

なので、この時期に子供の身長が伸びる可能性を最大限にサポートしてあげないと、子供、そして親も後で絶対後悔することになります。特にスポーツをやっている子供に関しては、子供の将来に大きく関わってくることです。

 

「でも私たち夫婦2人とも身長が低いし・・・」

 

こんなことで諦めていたったら後で本当に後悔することになりますよ。

 

子供の身長を伸ばすためには親のサポートは必要不可欠です。親のサポート次第で、子供は見違えるぐらい成長します。それについてはこれから詳しく説明します。

 

もしあなたが子供の成長で悩んでいたり、今後の子供の成長に対して不安に思っているなら、必ず読み進めてください。

 

実は、子供の身長に遺伝なんてほとんど関係ない!?

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子供の身長伸ばすために最も大事なポイントが「4つ」があります。それは、

 

  • 遺伝
  • 食生活(栄養)
  • 睡眠
  • 運動

 

この4つが子供の成長に大きく影響します。この4つのポイントを改善することで、子供の身長が伸びる可能性も高まります。

 

「やっぱり遺伝も関係あるんだ・・・」

 

このように感じた方もいるでしょう。ですが、そう決めつけるのはちょっと早いですよ。とりあえず決めつける前に読み進めてください。

 

子供の身長を伸ばすための『4つのポイント』

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子供の身長を伸ばすためには「4つのポイント」があると言いましたが、順を追って見ていきましょう。まずはみなさんが一番気になる「遺伝」からです。

 

果たして両親の背が低いからといって、子供の身長まで諦めなくてはいけないのしょうか…。真実をお伝えします。

 

【遺伝】子供の身長が親の遺伝で影響される割合は少ない!

実は、親の遺伝が子供の身長や成長に影響する割合は「全体の約25%」だと言われているんです。つまり、残りの75%の可能性が残されているということです。

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私もこれを知るまでは、私たち夫婦の遺伝で自分の子供の身長が伸びないのだと決めつけていました。ですが、実はそれは間違いだったのです。

 

その証拠として、今現在の方が昔よりも平均身長が伸びているんです。遺伝が大きく関係するんだったら、昔より平均身長が高くあることなんてあり得ませんよね。だから、

 

「遺伝だから諦めるしかない…」なんて理由で子供の身長が伸びる可能性を諦めないでください!

【関連記事】子供の身長に遺伝は関係ない!その理由をご説明しましょう。

 

【食生活(栄養)】栄養バランスは子供の成長に大きく影響する

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子供の成長や身長に大きく影響するのが普段の「食生活(栄養)」です。栄養バランスの整った料理を食べることで、子供の成長は促進されるのです。

 

そして、親として唯一やってあげられるのがこの「栄養バランスの摂れた食事」を作ってあげることです。しかし、これを見てください↓

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こんな大量の食材を使って、毎日料理を作るなんて無理ですよね・・・。1日や2日程度であればできるかもしれません。ですが何年間もの間、子供の成長期が終わるまでこれをずっと続けないといけないんです。

 

私もこれを見たときには「これは無理…」と思いましたから^_^;

 

でも、親が子供の成長をサポートしてあげられる中で、唯一出来る可能性があるとしたらこの「栄養バランスが整った食事を作ること」なのです。

【関連記事】食生活で身長を伸ばす!成長期の栄養を満たす「食品」一覧

 

【睡眠】「寝る子は育つ」はホントです!

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昔からよく口癖のように「寝る子は育つ」なんて言われてきましたが、あれはホントです!実は睡眠は子供の身長を伸ばす上で絶対欠かせない生活習慣です。

 

子供の成長に最も重要だと言われている「成長ホルモン」は、1日の中でも寝ている間に一番多く分泌されるんです。だから「寝ている間に子供の背が伸びる(成長する)」といえるほど、睡眠は大切なのです。

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今は寝る前にスマホを見たりする子供も多いですが、光の刺激などがあると熟睡できません。さらに、眠りが浅い子は昼間に適度な運動して熟睡するように見直さなくてはいけません。

 

子供の成長ホルモンが最も分泌される時間帯は、「夜の10時から翌2時までの4時間」と言われています。この時間帯に合わせて、子供が熟睡していることが大切なのです。

 

もちろん、眠りが浅いと成長ホルモンの分泌が少なくなります。この時間帯に起きているなんてもってのほかですよ。

【関連記事】寝入り3時間で子供の身長は決まる!?良い睡眠をとる「6つのコツ」

 

【運動】適度な運動が成長ホルモンを分泌しやすくする

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適度な運動は成長ホルモンの分泌を活性化させます。ここで重要になってくるのは、あくまで疲労がたまりすぎる激しい運動ではなく「適度な運動」です。

 

適度な運動は、食欲を促進させ、熟睡をもたらし、骨にある程度の刺激を与えることができます。身長を伸ばす(成長する)ためには、食べることも必要ですし、熟睡することも必要です。その上、骨にある程度刺激を与えてあげることで、背が伸びやすくなります。

 

「疲労がたまる激しい運動はダメなの?」

 

このように思う方もいるでしょう。はっきり言うと、よくありません。骨への圧力が強い運動は、骨が伸びにくくなるので逆効果になっちゃいます(例えば、重量上げなど)。適度な運動によって骨が刺激され、成長ホルモンが分泌されやすい状態になります。

 

ただし、だからといって子供の一生懸命やっている運動はやめさせないでください。あくまで身長を伸ばすためにやるのが適度な運動であって、子供の自主的に好きでやっている運動がハードだとしても、親として応援してあげるようにしましょう。それ以外で対策できるところはたくさんあるので^^

【関連記事】子供の身長伸ばす「良い運動」と「悪い運動」まとめ

 

子供の身長を伸ばすために親がしてあげれる唯一のこととは?

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4つのポイントをご紹介しましたが、その中で親が唯一積極的にサポートできることは「栄養バランスの整った食事を作ってあげること」です。なぜなら、食生活(栄養)以外は子供の意思の問題になってくるからです。

 

睡眠に関しては、早く寝かせることを心がけるだけです。親の意思もありますが子供の意思が大きく関係してきますよね。それは運動に関しても同じです。

 

その点、食生活(栄養)はどれだけ子供が望もうと、親がきちんと栄養バランスの整った料理を作ってあげない限り、子供だけではどうすることもできません。寝ているだけで成長すればいいのですが、子供の成長というのはそんな簡単にいきません。

 

でも、あんな大量の食材を使って毎日料理を作るなんて無理…

 

それはよくわかります。私もそうでしたから。あれだけの食材を使って毎日料理を作るとなると本当に大変です。でも今の時代は、そんな成長期に悩む子供や親御さんのために身長サプリメントや成長応援飲料などの「子供用サプリメント」があります。

 

「えっ!?子供にサプリメント?」

 

このように思う方もいるでしょう。しかし、先程ご紹介した画像の通り「子供こそ栄養サプリメントが必要」なのです。

 

本来、サプリメントが必要なのは「成長期の子供」だという事実!

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最近ではほとんどの方(大人)が、何かしらの健康食品やサプリメントを飲んでいると思います。しかし、その目的は健康を維持するためのものですよね。誰も大人になってから成長のためにサプリメントを飲む人はいません。

 

つまり、大人は現状の健康を維持するための栄養を摂るためにサプリメントを飲みます。「とりあえずサプリメントを飲んでおけば健康に良いはず・・・」という軽い気持ちで続けている方も多いんじゃないでしょうか。

 

しかし、子供の場合は「将来を左右する成長のため」にサプリメントを飲みます。

 

大人と違い、現状を維持するために飲むのではなく、一生に一度しかやってこない大切な成長期を最大限に生かすことができるようにサプリメントを飲むのです。

 

大人と子供を見比べても、本来どちらがサプリメントを必要としているのかは言わなくてもわかりますよね^_^;

【関連記事】成長期の子供におすすめ身長サプリ厳選2品!

 

何度も言いますが、子供の成長期には限りがあります!

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子供の成長期は限られているので、それを逃すと身長が伸びる(成長するチャンス)は二度とやってきません。

 

「あの時やっていれば・・・」なんてことになれば、子供も後悔しますし、親も同じように一生後悔することになります。

 

子供の成長をサポートしてあげられるのは親しかいません。だって、子供が自分でサプリメントを調べて購入するなんてことはありえませんから。

 

子供の身長サプリや成長期飲料は数多くあります。早く始めてあげれば、子供の大切な成長期を逃すことなく、身長や体格、そして強い身体を作ってあげることができます。

 

子供の成長や身長のことで悩んでいるなら、まずはここから始めてみてはいかかですか。

 

【補足】身長サプリメントの中で成長期におすすめなのを教えて!

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当サイトには様々なお問い合わせを頂きます。その中でこの記事を見て「おすすめの身長サプリメントを教えてほしい!」といった内容のものを多数頂いております。

 

当サイトではかなり厳しい基準を設けて、身長サプリメントや成長応援飲料を辛口評しています。それらを全てまとめたものはこちらで紹介しています。(※一目でわかる!子供の身長を伸ばすサプリ【辛口評価】一覧

 

もちろん一覧表でも紹介していますが、現在販売されている身長サプリメントや成長応援飲料などの子供用サプリメントで最もおすすめできるのは「2つ」あります。それが「アスミール」と「カラダアルファ(α)」です。

 【当サイト人気No.1】成長応援飲料「アスミール」

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【関連記事】アスミールの詳しい解説を読む⇒

公式サイトはこちら

【当サイト人気No.2】成長期10代専門サプリメント「カラダアルファ(α)」

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【関連記事】カラダアルファ(α)の詳しい解説を読む⇒

公式サイトはこちら

どちらの子供用サプリメントも当サイトだけでなく、子供用のサプリメント業界で1、2を争うほど人気で、成長期の子供をもつ親御さんに非常に評価が高いサプリメントです。

 

まずはこの2つのサプリメントから選べば間違いないと思います。ちなみにうちは兄弟で上の子が「カラダアルファ(α)」を飲んで、下の子が「アスミール」を飲んでいます。子供の成長や身長で悩んでいる方は試してみる価値はあると思いますよ(*^_^*)