子供の身長を伸ばすためには「高カロリー・低タンパク質」がカギ!?

3b9e17b3458554e64de21a79005422fd_sこんにちは。供の成長&身長サプリアドバイザーの「saki」です。

 

子供の成長や身長にとって「タンパク質」はとても重要です。タンパク質をたくさん摂ることによって、骨が成長し身長が伸びるのです。

 

ただし、高タンパク質の食べ物は脂肪分が多くカロリーがとても多いんです。例えば「肉類」や「魚介類」です。脂っこいものを食べ過ぎてしまうと肥満の原因になったり、小食の子はすぐに満腹になってしまいます。

 

つまり、子供の成長や身長に最適な食材とは「高タンパク質・低カロリーの食べ物」です。

 

「高タンパク質・低カロリー」の食べ物とは!?

tanpaku01

まずは代表的な「肉類」からご紹介したいと思います。肉の種類はたくさんありますが、含まれる脂肪の量はそれぞれ違います。特に高級な霜降り牛肉などは脂肪分が多いので注意が必要です。

【関連ページ】【肉類を効率的に摂る3つのコツ】たくさん食べると身長が伸びる!?

 

では具体的にどのようなものがあるのかランキング形式でご紹介します。

【肉類】おすすめBEST3

1位 鶏ささみ
2位 牛もも肉
3位 豚ヒレ肉

ダントツの1位は「鶏ささみ」です。鶏ささみは全体の割合を100%とすると、脂肪分がわずか1%しか含まれていません。子供の成長や身長を大きくするためには最適な肉類といえます。

 

次に「魚介類」をご紹介します。

handle_2_1

魚介類は肉類と比べて「高タンパク質・低カロリー」のものが多いものが多くなります。魚介類といってもいろんな種類があるのですが「ブリやサバ」はタンパク質が少なく、高カロリーな魚になります。これらは魚介類の中でもおすすめしない食べ物です。

 

では具体的にどのようなものがあるのかランキング形式でご紹介します。

【魚介類】おすすめBEST3

1位 タラ
2位 マグロ赤身
3位 ヒラメ

1位から3位まで順位付けをしましたが、この3つに関してはそこまで違いはありません。どれも「高タンパク質&低カロリー」の魚介類です。

 

それ以外にもカツオ、スズキ、カレエなどもあります。肉類よりもたくさん種類があるので、毎日料理を変えてあげれば子供も飽きずに食べることができるでしょう。

 

調理法も工夫しましょう。

person-woman-hand-lunch-medium
調理法によって脂肪分の多い部分を取り除くことができます。肉類であれば脂身の部分をカットすることもできます。

 

調理方法に関しても出来るだけ「揚げる・炒める」などの料理を減らすようにしましょう。そうすることで余分にカロリーを摂らずに済みます。

 

子供は基本的に脂身が多い高カロリーのものが大好きです。もちろん過剰に食べ過ぎると肥満になる原因になります。ただ、成長期で特に気をつけてほしいのは、太りやすい料理や、おやつを食べる習慣が身についてしまうと、大人になってもその習慣が続いてしまうということです。一度身に付いてしまった習慣はなかなか治ることはありません。

 

もし、毎日の食材選びや調理法が大変だと思う親御さんは身長サプリメントや成長応援飲料などの「成長期サプリメント」などに頼るほうがいいでしょう。(※当サイトではわかりやすいように成長期サプリメントを「身長サプリメント」と呼んでいます。)

 

身長サプリメントなら簡単に必要なタンパク質を摂取することができます。もちろん、脂肪分なども含まれていないので、カロリーも抑えることができます。まずは子供の成長にとって手軽に始められるところからやってみましょう^^

 

 

子供のサプリメント選びに迷ったときは……この画像をクリック!

dgnayami

身長サプリ&成長期飲料ランキング【BEST3】

 アスミール

 【商品レビュー】

 テレビ局各社で大絶賛されるほど人気があり、身長サプリや成長期飲料の中で、現在一番売れている商品。

 たった一杯で、子供の成長期に必要な栄養を補うことができ、成長に欠かせない成長ホルモンを活性化。魚嫌いでもDHAが手軽にとれます。

 もちろん安全性にもこだわり、国内工場で国内製造原料のみを使用!

 牛乳に混ぜて飲むのですが、ココア味なので牛乳嫌いな子でも飲みやすい。

 現在、私の子供(弟)が愛飲しています^^

 カラダアルファ(α)

 【商品レビュー】

 成長期10代専門サプリ「カラダアルファ(α)」。新聞など様々なメディアに取り上げられる有名なロングヒット商品!アスミールに負けず劣らずの人気ぶり。

 特徴は「高品質なのに手軽に摂れる」ところ。いろいろなサプリを試してきて続かなかった子供や、部活やスポーツで忙しい小中高生に愛用者が多い!

 公式サイトから購入すれば、次回から使えるお得なポイントが貰える(1ポイント1円還元)

 とりあえず毎日手軽に続けてもらいたい!と思うならコレで間違いなし!(※うちの上の子はこれを愛飲中です^^)

 せのびーる

 【商品レビュー】

 伸び悩む成長期の中高生のお子様を持つ母親から人気の「せのびーる」。おやつ感覚で不足した栄養を補えるます。

 たった2粒で1日に必要なカルシウム、ビタミンDなど成長期に必要な栄養素がトータルで補給できる。防衛能力UPの米ぬか多糖体も魅力的!

 ISO取得工場にて『原料の受入れ~製造~最終包装~出荷』に至るまで厳しい品質チェック。安全性は文句なし!

 初回は通常価格の「50%OFF」で手軽に試せるのもポイント。

コメントを残す