【年齢別】子供の身長を伸ばすために1日に必要な「タンパク質の量」

こんにちは。供の成長&身長サプリアドバイザーの「saki」です。

 

子供の背を伸ばすために最も必要な栄養は「タンパク質」です。カルシウムを摂れば身長が伸びると思っている方もいますが、身長を伸ばすために最も必要なのは「タンパク質」なのです。

 

よく勘違いされやすいのはカルシウムです。カルシウムは骨を丈夫にするものです。一方、タンパク質は骨を伸ばすと同時に、子供の身長を伸ばすことができます。どちらの成分も子供の成長にとって大切な役割を果たしていますが、身長を伸ばすためにどちらが必要なのかというと「タンパク質」です。

 

では、1日にどれくらいタンパク質をとればいいのでしょうか?子供の年齢別に「1日に必要なタンパク質の量」をご説明したいと思います。

 

 子供の身長を伸ばすために、1日にどれだけ栄養が必要??

 

【年齢別】1日に必要なタンパク質の量

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今からご紹介する表を見ていただければ、どれだけ子供にとってタンパク質が重要なのかが分かると思います。

【成人】 男性:70g  女性:55g
【15歳~17歳】 男子:80g  女子:65g
【12歳~14歳】 男子:85g  女子:70g
【9歳~11歳】 男子:75g  女子:65g
【6歳~8歳】 男子:60g  女子:55g
【3歳~5歳】 45g
【1歳~2歳】 35g

注目していただきたいのは「成人」「小学生」の比較です。

 

成人の「男性70g・女性55g」に対して、小学生の9歳から11歳の子供に必要なタンパク質は「男子で75g・女子65g」も必要なんです。つまり、体の大きさだけで見ると子供の方が小さいのに、成人よりも多くのタンパク質を必要としているんです。これを見ればどれだけ子供の成長にとってタンパク質が必要なのか分かると思います。

 

ただし、いくら必要だからといってタンパク質ばかり摂っていてはいけません。タンパク質を必要以上に摂りすぎると、肥満になってしまったり、カルシウムを余計に排出してしまうことになります。これは子供の成長にとって逆効果です。

 

 あなたの子供も危険!?カルシウム不足が招く【危険な3大症状】

 

1日に必要なたんぱく質の量を”上手に摂る方法”

henshokuでは具体的に、子供が1日に必要なタンパク質の量を上手に満たすにはどうすればいいのでしょうか…。実は、毎日食べている料理から全て補おうと思うのはかなり難しいのです。

 

なぜかというと、私たち大人ですら1日に必要なタンパク質は足りていないと言われています。でも、普段食べている食事が少ないということはないですよね。もちろん、ご飯をおかわりしたりする時もあると思います。日によってはたくさん食べる日もあるでしょう。

 

でも、どんなにたくさん食べた日であっても、ほとんどの場合は1日に必要なタンパク質の量を満たせていません。実際に、ごはんだけで成人の1日に必要なタンパク質の量を満たそうと思うと、数十杯食べないといけないです。山盛りのご飯をいっぱい食べたところで、数gしかタンパク質は含まれていません。もちろんそれ以外の食材からもタンパク質は摂れますが、量はたかがしれています。

 

ご飯数十杯を毎日食べて、タンパク質をきちんと摂取できている人は本当に少ないでしょう。たとえ摂れていたとしても、肥満になっていたり、体調を壊している方がほとんどだと思います。それだけ「タンパク質を摂る」ということは、難しいのです。

 

もちろんタンパク質以外にも必要な栄養がたくさんあります。先程も言いましたが、タンパク質ばかり摂っていてはいけません。きちんとバランスのとれた栄養が重要なんです。

【関連ページ】身長を伸ばすために絶対に欠かせない「6つの成分」とは!?

 

そんなことをいろいろ考えていくと、普段の料理からたんぱく質の量を満たすことなんてほぼ不可能に近いんです。それは子供でも同じです。成人以上にタンパク質が必要な子供の場合はもっと難しくなります。

 

でも、だからといって子供の成長は諦めきれませんよね?

 

だって、1日に必要なたんぱく質の量をきちんと取れていないと、将来身長が伸びる可能性があるのに、それをみすみす逃してしまうことになります。

【関連ページ】【知らないと後悔する】子供の身長を伸ばす方法※成長期は一度きり

 

そこでオススメなのが身長サプリメントや成長応援飲料などの「成長期サプリメント」です。(※これ以降、当サイトではわかりやすいように成長期サプリメントを「身長サプリメント」と呼びます。)

 

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【関連ページ】成長期の子供には「身長サプリ&成長期応援飲料」が必要です!

 

私たち大人なら、そこまでタンパク質の量に気を使わなくてもいいと思います。だってもう成長止まってますよね。しかし、子供はまだまだ成長します。子供が一番成長する成長期は人生に一度きりなんです。そこに必要なたんぱく質の量が足りていないと、子供の可能性をしてしまうことになります。

 

もちろんタンパク質がしっかり摂れるように食事を考えてあげるのもいいかもしれません。でも、子供の成長をしっかり応援したいのであれば、身長サプリメントに頼るべきだと思いますよ(*^^)v

 

 

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