身長を伸ばす上で欠かせない「カルシウム」効果的に摂る方法とは!?

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こんにちは。供の成長&身長サプリアドバイザーの「saki」です。

 

子供の成長や身長を伸ばす上でタンパク質と同様に欠かせないものがあります。それは丈夫な骨を作るために必要な「カルシウム」です。しかし、カルシウムは体の中で吸収されにくい成分なんです。

 

さらに最近では、日本人のカルシウムの摂取量がだんだんと減ってきています。もちろん普段の食生活からバランスよく栄養を摂りながらカルシウムを摂取することが大切です。もちろん、普段の食事以外からも“簡単にカルシウムを摂れる方法”があります。

 

では一体、子供の成長(身長)のために1日に必要なカルシウムを摂取するには、どのようにするのが一番いいのでしょうか。詳しくご説明しますね。

 

上手なカルシウムの摂り入れ方

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私たちが普段食べている食品の中にはたくさんのカルシウムが含まれています。その中でも乳製品はカルシウムの摂取に最も優れた食品です。ほとんどの方が知っていると思いますが、牛乳やチーズ、ヨーグルトにはカルシウムが豊富に含まれています。

 

 

牛乳を飲まないと骨が強くならないよ!」なんてのは昔からよく言われていることですよね。確かに全てが間違いではないのですが、少し極端な気もします。実際に骨を強くするためには牛乳以外にもたくさんの栄養が必要です。ただ、間違いなく牛乳を飲むことでカルシウムを体内に入れることはできます。

【関連ページ】牛乳嫌いの子供はどうする?そんなときは「アレ」に頼りましょう!

 

それ以外にも、乾燥ワカメなどの海産物もカルシウムが豊富です。全てをご紹介するとかなりの量になるのでここでは代表的なものだけ紹介しました。

 

ただ、カルシウムが豊富に含まれているのはわかっていても、好き嫌いが多くてこのような食材を食べない子供もいるでしょう。その場合は、子供が大好きなハンバーグやカレーなどに小さく刻んで混ぜてあげることで、カルシウムが多く含んだ食材を摂ることができます。

 

普段料理を作る中でも少し工夫をすれば、このように子供の成長をサポートすることができるのです。でも、毎日そのような工夫を凝らした料理を作って!と言われると…正直大変ですよね(;´Д`)

【関連ページ】母親は責任重大!?子供の身長を伸ばすための食事はバランスが重要。

 

兄弟がいて育児が忙しく、そのような料理を毎日作るのは大変!という方もいます。そんな方には今からご紹介する内容がおすすめです。

 

カルシウムを簡単に摂取する方法

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それは、『成長期サプリメント』で栄養を補う方法です。つまり「子供の成長応援飲料や身長サプリメント」でカルシウムを摂取するんです。(※以下、わかりやすく成長期サプリメントを「身長サプリメント」と呼びます。)

 

このような身長サプリメントの中には、子供が1日に必要なカルシウムだけでなく、様々な栄養が含まれています。バランスよく成長期に必要な栄養を摂るなら、これ以上に効果的なものはないでしょう。

【関連ページ】これ選べば間違いなし!!身長サプリランキング【BEST3】

 

この記事の最初でもご紹介しましたが、カルシウムは吸収されにくい成分なんです。それをしっかり体の中に摂り入れるには、亜鉛やマグネシウムなども必要です。だから、カルシウムが多い食品だけを食べていてはいけないんです。

 

そうなってくると食品で栄養素の全てを補うのはかなり大変です。しかし、栄養補助食品なら、それだけで子供の成長に必要なものを簡単に補うことができます。ちなみにカルシウム以外で、子供の身長を伸ばすために1日に必要な栄養素はこれだけあるんです↓

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これだけの食材を使って毎日料理を作るのは大変だと思います。特に仕事や育児などで忙しい母親であれば、毎日作るのは正直不可能だと思います。家庭的にもこれだけの食品を毎日購入すると、家計自体を圧迫しかねません。

 

でも、身長サプリメントならそこまで費用をかけることもなく、簡単に子供の成長をサポートしてあげることができます。

 

私の子供はスポーツをやっていてクラブチームに入っていますが、そこのチームメートの子供たちのほとんどが、身長サプリメントを飲んでいますよ^^

 

実際に私も子供たちに栄養補助食品を飲んでいますが、以前のように子供の成長のために食事に気を使うこともなくなったので、食事を作るほうも楽ですし、子供もストレス無く食事ができるようになったと思います。

 

確かに子供の成長にはカルシウムが必要です。しかし、カルシウムを摂らせるために親が神経質になってしまっては、子供にストレスを与えてしまうだけです。そうなると子供の成長にとって悪影響になるだけなので、できるだけ子供が楽しく食事ができるように工夫してあげることが親としての重要なことだと思いますよ。

 

 

 

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