夜食を食べる子供が急増中!成長に悪影響?朝食が良い理由とは!?

yashoku

こんにちは。供の成長&身長サプリアドバイザーの「saki」です。

 

夜食を食べると、子供の成長に必要な「成長ホルモン」の分泌が悪くなるって知っていましたか?

 

最近は夜遅くまで起きる子供が増えて、夜食を食べてから寝る子供が増えています。実はその夜食が子供の成長や、身長の伸びに悪影響を与えてしまうんです。

 

では、一体夜食を食べることがどのように子供の成長に影響するのでしょうか。詳しくご説明したいと思います。

 

夜食を食べることは子供の成長にどう影響するのか?

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夜食を食べることによって体内の血糖値が上がります。もちろん血糖値が上がらない食べ物もあります。例えば、牛乳などは血糖値が上がらない食品です。しかし、夜食を食べるときに牛乳だけ飲む子供なんていませんよね^_^;

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大抵の場合、夜食に食べるものは血糖値が上がるものばかりです。血糖値が上がるものを夜食に食べてしまうと、子供の成長にとって欠かせない成長ホルモンの分泌が悪くなってしまうのです。

 

通常なら夕食を食べてからある程度時間をあけて就寝すると思います。なので、血糖値も通常の数値に下がった状態で寝ることになります。しかし、夜食は寝る前に食べることが多いと思います。そうなると血糖値が上がったまま寝ることになって、成長ホルモンの分泌が悪くなり、子供の身長が伸びにくくなったりするのです。

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もちろん、たまの夜食はいいかもしれません。しかしそれが毎日続いていると、子供の成長にとって悪影響になります。もしそのような状態が続いているのであれば、寝る2時間前からは夜食をとらないように心がけてください。夕食を食べる時間に関しても、就寝する時間から逆算して考えていけば一番ベストです。

 

「9時に就寝するのであれば、余裕を持って6時には夕食を食べる」

 

このような具合で夕食の時間を決めるようにしましょう。そうすることで成長ホルモンの分泌も正常になり、身長が伸びる可能性が高くなるでしょう。

 

一番大事なのは朝食をとることshokuzi01

夜遅くに子供が夜食を食べたがるのは、栄養が足りていない可能性があるんです。朝食、昼食、夕食とそれぞれご飯を食べていますが、それぞれ食べる量も違うと思います。もともと小食の子供もいますが、一般的に一番少ないのは朝食だと思います。そんな朝早くからガツガツ食べる子供ってなかなかいないですよね。

 

しかし、朝食も昼食と同じ量を食べて栄養を摂らないといけないのです。

 

でもほとんどの子供が朝食はあまり食べません。だから、朝食で足りない分を夜食として食べたりするんです。もちろん間食を食べたがる子供も、1日3回の食事で十分な量を食べていない可能性があります。

【関連ページ】親が作る料理は栄養不足!?子供の栄養を補うたった1つの方法とは?

 

「それでもうちの子はいっぱい食べてるし・・・」

 

このような疑問を抱く親御さんもいると思います。ですがこちらを見てください↓

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これだけの量をたった1日で摂らないといけないのです。

 

しっかり朝食、昼食、夕食で栄養をとれば夜食や間食をすることもありません。まずは朝食から見直していくべきだと思います。もちろん昼食を食べていない子は、昼食は絶対に必要だから食べるようにしてください。

 

まとめると、

・夜食は食べないこと

・しっかり朝食を食べること

子供の成長のことを考えてあげるなら、まずは食生活から見直してみてください。もし、不安なら身長サプリメントや成長応援飲料などの「栄養補助食品」もあるのでそれらを利用するのも効果的ですよ(*^^)v

 

 

 

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