【アルギニンサプリの選び方】失敗しない「4つ」の注意点!

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こんにちは。供の成長&身長サプリアドバイザーの「saki」です。

 

子供の身長を伸ばすために必要不可欠な「成長ホルモン」。成長ホルモンが盛んに分泌されれば身長が伸びる可能性も高くなりますが、その分泌量が不足していると成長が阻害されてしまい、身長が伸びにくくなります。

 

そんな成長ホルモンの分泌を直接サポートし、促進させることができるのが「アルギニン」です。だから、

 

「アルギニンが入っている注目のサプリメント!今の身長+10cmを目指そう!」

 

こんな感じで、身長サプリメントや成長応援飲料のアピールポイントとして使われているのです。市場にはアルギニンを含んだサプリメントは数多く販売されています。そんなアルギニンサプリメントの中にも選んでいいものと「選んではいけないもの」があります。選んではいけない「まがい物のようなサプリメント」を飲み続けても全く意味はありません。

 

そこで今回は、アルギニンサプリメントの「失敗しない選び方」をご紹介したいと思います。購入前に必ず知ってほしい「4つの注意点」があるので、アルギニンサプリの購入を考えている方は参考にしてください。

 

①まず安全な摂取量を知ろう!

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アルギニンには安全な摂取量が決められています。その基準は体重1キロあたり「0.4g程度」までは体に問題がないと考えられています。

 

例えば、50kgの子供の場合、1日に摂取できる限度の量は「20,000mg」です。この目安は注意するべきところですが、日本で販売されているアルギニンサプリメントで1日20,000mgを超えて摂取できるサプリメントは販売されていません。

 

ただし、海外のサプリメントは違います。それは次の項で詳しくご説明します。

 

②海外のサプリメントには注意して!!

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海外で販売されているサプリメントは日本人の子供向けに作られていません。日本の子供よりも海外の子供の方が身長や体重も大きく、その分摂取量も増やさなくてはいけません。

 

さらに日本のように厳格な基準が設けられていないので、その品質は様々です。商品の広告に、

 

「アルギニンが高配合なので、子供の成長を強力サポート!」

 

こんな内容をアピールしている海外産のアルギニンサプリには注意が必要です。単純にアルギニンが多いだけで、それをしっかり吸収するために必要な栄養が含まれていないこともあります。

 

さらに摂取量が限度となる量を大きく超える製品もあり、下痢や腹痛、頭痛などの副作用が生じる可能性もあります。

 

アルギニン配合の身長サプリや、成長応援飲料などの子供向けサプリメントは、日本で販売しているものを飲ませてあげてください。国産のものであれば、目安をきちんと守っているだけでアルギニンを過剰摂取することはまずありえません。

 

③クエン酸が配合されているかどうか確認する!

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アルギニンは強いアルカリ性なので、そのまま摂取すると「胸やけ」や「胃痛」を引き起こします。ですので、酸性を中和できる成分が含まれているかどうか確認しないといけません。

 

もちろん中和するために使われる「酸」に関しても安全性が高いものが配合されているかを確認してください。特に安全性が高いと言われているのが「クエン酸」です。クエン酸が配合されているかも確認しましょう。

 

④摂取方法や飲み方について!

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アルギニンサプリメントを効率よく飲む方法として、どの時間に最も吸収されるのかを考えなくてはいけません。アルギニンは成長ホルモンの分泌を促進するアミノ酸なので、成長ホルモンの分泌が最も多い時間帯に吸収するべきだと考えられています。

 

子供でも大人でも一緒なのですが、成長ホルモンの分泌が一番多いのは「睡眠後3時間まで」だと言われています。なぜなら睡眠後3時間までに、最も深いノンレム睡眠が訪れ、成長ホルモンが最も多く分泌されるからです。

 

つまり、そこに合わせてアルギニンサプリメントを吸収できれば成長ホルモンの分泌をさらに促進することができるのです。

 

そこで摂取時間として最も効率的だと考えられるのが「睡眠前」です。さらに吸収率を良くするためには空腹時が最適なので、お菓子や夕食を食べるなら寝る2時間前までに食べるようにしましょう。

 

摂取方法として最もおすすめは「牛乳に溶かして飲む方法」です。だから成長応援飲料はピッタリかもしれません。

【関連ページ】子供の身長を伸ばすならおすすめ!成長応援飲料ランキング【TOP3】

 

牛乳は吸収を遅らせることができるので、寝る前に飲めばちょうどノンレム睡眠のときにアルギニンを体に吸収することができます。水で飲んでしまうと吸収率が早いので、ノンレム睡眠に到達するまでに体に吸収されてしまいます。

 

もちろんそれでもある程度の効果を見込めると思いますが、一番良いのは「牛乳で飲むアルギニンサプリメント」です。ちなみに牛乳で飲むサプリメントは成長応援飲料しかありません。有名商品の中でも特に管理人がオススメする成長応援飲料は「アスミール」という製品です。

 

まとめ

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以上、失敗しないアルギニンサプリを選ぶ「4つの注意点」をご紹介しました。

 

いくら子供の成長ホルモンの分泌を促進するアルギニンといっても、飲み方やアルギニンサプリの種類によってもその効果はかなり差が出てきます。ただ飲むのではなく工夫することで、さらにアルギニンサプリメントに対して期待することができるでしょう。

 

今回ご紹介した、失敗しないアルギニンサプリメントの「4つの注意点」をまとめると、

①安全な摂取量を守る

②海外産のアルギニンサプリメントは買わない。国産にする。

③クエン酸でしっかり中和されたアルギニンサプリを選ぶ

④効率よく吸収するために、摂取方法を考えながらアルギニンサプリを選ぶ

これら4つの注意点に気をつければ、アルギニンサプリメントを選んだとしても失敗することはなくなるでしょう。

 

値段が安いからという理由で選ぶのではなく、アルギニンの特徴や商品の安全性を確認し、十分に効果が見込めるかどうかを見極めながら選ぶ必要があります。子供の成長期は人生に一度きりなので、後悔しないためにしっかり選んであげましょう。

 

 

 

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